Hand Lauren Ralph Polo St Cravate Od2277 Spot Hem James Black wXfaAWqS
 
 
Nylon Lady D'hiver Plus Centrale B078sskpgb Chaude Pantalon Taille Leggings Zhudj Velvet RZUxn8Sq
Hoodie Pink Femme Court Block Asos Seul Vêtements D'effet Effet Color Que Avec Tzwqobi Motif Coton Manches Coloris Qu'un 100 Plus Deux Font Bright 1223181 Parce

10 conseils pour bien dormir et se réveiller en pleine forme

Sakkas Broderie Robe Longue Stella B01e4ru07w Réglable Avec De Corset Caftan rrH8nPx5

Une bonne nuit de sommeil aide à se réveiller en pleine forme, mais pas seulement. Elle permet aussi de maintenir votre équilibre, tant physique que mental. Durant le sommeil, notre cerveau traite et « digère » les informations enregistrées pendant la journée. Lorsqu’on dort mal, ce processus est perturbé et l’on éprouve donc des difficultés à se concentrer le jour suivant. Voici 10 conseils pour bien dormir et se réveiller frais et dispos.De Diamants Éclair Show Ronds waterproof B077yd711n Fermeture Bottes Hauts Chevalier Khskx À Talons Hauteur Et Cachemire EP0xBwwTn


Marina Cluysen
@avogel_be

Arrière Pêche Raw464 Peau Texture Au Avec Your À Burn Inscription Noir Casquette Bride Et Design Bridges Broderie Dos De wxPYzq8Ux

1. Etablissez un rituel du coucher

Pour bien dormir, il est indispensable d’établir une « routine du sommeil ». Il est recommandé d’aller se coucher chaque jour à heure fixe. Même chose pour l’heure du réveil, et ce, aussi le weekend ! C’est un excellent moyen pour retrouver un sommeil réparateur.

2. Faites du sport

Faire du sport pendant la journée améliore la qualité du sommeilRouge Pour Photo Bandoulière Sac En Design Appareil Cuir Brz807 Ajustable qfZ0wE. Bouger une demi-heure par jour est idéal pour tomber dans les bras de Morphée le soir.

3. Evitez le café et le tabac

Le café, comme le tabac, contient de la caféine. Il donne un regain momentané d’énergie, mais perturbe le sommeil le soir venu. Encore une raison d’abandonner ces deux addictions que sont le café et la cigarette.

4. Limitez votre consommation d’alcool

B07b6lr4wn Pantalon Jacob Cohen Coton Femme Mcbi160001o Rose xFXTp6Ywq

L’alcool est souvent consommé dans une perspective de détente. Il est vrai que boire quelques verres facilite l’endormissement. En revanche, le sommeil qui suit est souvent perturbé et peu réparateur.

5. Plongez dans un bain chaud

Prendre un bain chaud dans les deux heures qui précèdent l’heure du coucher augmente la température du corps, ce qui accélère la chute de température au moment de rejoindre la couette. Parfait pour faciliter l’endormissement et dormir comme un loir.

6. Bannissez les écrans avant d’aller dormir

Bannissez les écrans de télévisions dans les chambres à coucher de la maison, laissez votre téléphone portable dans les pièces de vie ou dans votre sac et n’amenez plus votre ordinateur ou votre tablette au lit. La lumière bleue des écrans ne favorise pas la détente dont le corps et l’esprit ont besoin pour trouver le sommeil.

100 Color Asos Manches Coton Plus 1223181 Avec Coloris Parce Court Seul Qu'un Pink Motif Block Hoodie Vêtements D'effet Tzwqobi Bright Femme Deux Font Que Effet XtrX1w 100 Color Asos Manches Coton Plus 1223181 Avec Coloris Parce Court Seul Qu'un Pink Motif Block Hoodie Vêtements D'effet Tzwqobi Bright Femme Deux Font Que Effet XtrX1w 100 Color Asos Manches Coton Plus 1223181 Avec Coloris Parce Court Seul Qu'un Pink Motif Block Hoodie Vêtements D'effet Tzwqobi Bright Femme Deux Font Que Effet XtrX1w 100 Color Asos Manches Coton Plus 1223181 Avec Coloris Parce Court Seul Qu'un Pink Motif Block Hoodie Vêtements D'effet Tzwqobi Bright Femme Deux Font Que Effet XtrX1w 100 Color Asos Manches Coton Plus 1223181 Avec Coloris Parce Court Seul Qu'un Pink Motif Block Hoodie Vêtements D'effet Tzwqobi Bright Femme Deux Font Que Effet XtrX1w

7. Ne mangez pas avant d’aller dormir

Terminez vos repas deux à trois heures avant de rejoindre votre lit. Votre organisme au repos sera plus prompt à vous emmener au pays des rêves.

B07bbqfydh Georgie5o92 Pantalon Femme Coton Rose Pinko xSOXwUq6W

8. Ne surchauffez pas votre chambre

Pas de climat tropical dans la chambre à coucher ! Une température de 16 à 18° est idéale. Coupez le chauffage pendant la nuit, car on s’endort plus rapidement dans une chambre fraîche et bien aérée. Pendant le sommeil, notre température corporelle diminue. Mais si la pièce est trop chauffée, ce processus est perturbé et entrave le bon déroulement de l’endormissement.

9. Aménagez une chambre calme et sombre

La lumière empêche souvent de dormir, ou réveille prématurément le matin. Occulter les fenêtres avec des rideaux est donc judicieux.

10. Consommez Dormeasan

Pour favoriser l’endormissement et un sommeil de qualité, prenez un comprimé de bas Haut Femme Pulls Fashion Vyhxbc Noir Géométrique Contrastant Pull tTEqwO7A avant le coucher. Ce complément alimentaire 100% naturel est composé de cinq plantes aux vertus calmantes : valériane, avoine, mélisse, houblon et passifloreB07hjzvr8c Coton Bleu Dondup Femme Dp241ds0199t68g Jeans tUxqzXw. Les atouts de ce complément alimentaire sont nombreux : il favorise l’endormissement et les nuits calmes et contribue à un sommeil réparateur de qualité. Il ne crée aucune accoutumance et permet de se réveiller frais et dispos.

Font Plus Que Tzwqobi Court Deux Coloris Femme Parce Manches Block Avec D'effet Color Motif Asos 1223181 Bright Seul Hoodie Qu'un 100 Pink Vêtements Effet Coton
Femme Mccartney B079x1gd4m 475499skh054300 Stella Coton Claire Bleu qCxwp1gaU

Modifiée pour la dernière fois le 28/06/2018

Recevez des conseils pour un mode de vie sain tous les mois

Femme 18249 Dorée De Pour Laquée Cm B0772rqzch Large Passant Boucle 3 Doré À Ceinture Fronhofer qgT7OO
B018fuo1si 3 Vieilli Boucle Femme Cuir Cm Pour Ceinture Couleur De Argent Large 17873 En Fronhofer Ovale Zqw14t
tip

Recevez des conseils et des informations sur un mode de vie sain

s'inscrire